Atkins_and_South_Beach_Diets_Compared
דיאטות אטקינס וסאות 'ביץ' בהשוואה
מחבר: דיוויד שיניים
google.com/articles/health/article_2749.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: חיוניות
מאמר:
דיאטות דלות פחמימות מוצעות בשטח בסמוך במיוחד במהרה. 2 מהנפוצים מאוד הזמן הינם דיאטת אטקינס וסאות 'ביץ'.
התחלות
שניהם התפתחו באמצעות רופאים (קרדיולוגים) צריך - על פי הדיווחים - ניסו לעזור לאמריקאים לרדת במשקל לאור הדיאטות הגבוהות זה או אחר בפחמימות.
דיאטת אטקינס נודעה העיקרית שפותחה ומהווה לפופולרית 2 שנים. היא פותח באמצעות ד"ר רוברט סי אטקינס ז"ל בסמוך בשנת 1972, אך הפך פופולרי יותר - על אף האופוזיציות - בשנות התשעים.
דוקטור ארתור אגטסטון, והן היא בעצם קרדיולוג, אילו ממרכז למניעת הלב של הר במיאמי ביץ ', פלורידה, נודע כאבי התזונה הטובה של סאות' ביץ '. פעילותו באה הרבה יותר מאוחר השיטה שנקראת ספרו: "דיאטת סאות 'ביץ': תוכנית טעימה, מעוצבת באמצעות רופא, חסינת טיפשים להרזיה מתוכננת ובריאה" שפורסמה בשנת 2003
קווי דמיון
מספר תוכניות התזונה הראוייה הפופולריות מייעצות לדיאטנים להימנע מפחמימות ולבצע צעדים מחמירים בניגוד לציפיות לתת שהמשקל החשוב שאבד במהלך התוכנית הן לא יחזור.
שניהם חדשים בשלב האינדוקציה כביכול אשר "מאומנים" אחר גופו של התזונה הראוייה לשגרה.
2 תוכניות התזונה הנכונה מורכבות רשימות מרכיב מזון נמצאות בם דיאטנים יש להם זכאות לארוע ולהתאים מוצרי מזון בהתאם לטעמם. בוודאי, ובינהם תוכניות הורדה במשקל רבות, שתי התוכניות ממליצות לדיאטנים להתרחק מאוכל בלתי כלול ברשימות.
מכיוון ה" dont's "ברשימה על ידי דר' אטקינס באפשרותכם לזהות פירות, לחם, פסטה, דגנים, ירקות עמילניים, אגוזים, זרעים, קטניות וכמה משאבי חלב חוץ גבינה, שמנת וחמאה.
מעבר פירות, לחם, פסטה וירקות, כדאי לדיאטנים בסאות 'ביץ' להתרחק מתפוחי אדמה, דגני בוקר, אורז ותירס, בהשוואה בשבועיים במקום ראשון אצל האינדוקציה או ההקדמה. אחרי תקופה היא, אפשר לקבל וש לאט לאט לגופו של, והיה אם כיוון בכמויות השוות לכל נפש.
ב-2 תוכניות התזונה הראוייה ישנו מהלך "תחזוקה" שלכל החיים, בתקווה שהדיאטנים התעופפו כל כך קלים לביצוע לתכנית כזו או אחרת שאנו על פי רוב והוא לא בוטחים בהם באופן זה שבבעלותם תוכנית תזונה מרבית.
הבדלים
לעומת ששתי תוכניות הדיאטה מגבילות את אותם צריכת הפחמימות, נאמר כיוון דיאטת סאות 'ביץ' סלחנית 2 שנים בכך בלתי מבטלת חוק את הפחמימות. הוא תגלה מכיוון פחמימות "טובות" ל"רע "ואפילו שומנים" טובים "ו"רעים". סאות 'ביץ' מעודד צריכת פחמימות ושומנים "טובים".
פחמימות דלות סוכר בעלות אינדקס גליקמי קטן העוזרות פחמימות "טובות" בהתאם תוכנית סאות 'ביץ'. נחוץ ואלו תזונה רענן בסיבים.
שגרת התזונה הראוייה בידי אטקינס עוזרת לפה לשרוף שומן בשטח לפחמימות. השאיפה היא לאפשר לדיאטר למצוא מצב מעולה.
תוכנית הדיאטה על ידי אטקינס מקיפה 4 שלבים ואולם תוכנית סאות 'ביץ' מאגדת 3 שלבים.
בשתי התוכניות, שסע היכרות נועד להתנות את הגוף ב-2 שיפורים על מנת להתכונן לתוכנית.
בדיאטת אטקינס, הגוף מאומן לשרוף שומן בסקטור סוכר באופן מפתיע לתת סיוע לרסן אחר התשוקה לסוכר ולשבור תמלול הקלטות וואטסאפ .
בדיאטת סאות 'ביץ', השלב הסופי הראשון הכללים של גיזום במאכלים עתירי פחמימות, שאותם יהיה בידכם להתיז שוב פעם בהדרגה בכמויות קטנות בשלב הבא. במידה זה, סאות 'ביץ' מתכחש למיתוסים לפיהם גישה הינה מונעת מדיאטות לגשת אל לתערובת מתאימה מכל ארגוני דברי האוכל.
דיאטנים בקרב אטקינס שמבצעים אחר השלבים הבאים הבאים: ירידה מתמשכת במשקל, אחזקה מראש ותחזוקה בכל חיים שלכם.
נספח השלבים האחרונים אצל דיאטת סאות 'ביץ' נקראים הכנסת פחמימות ודיאטה מאריך לכל החיים.
הפרמטר שמפתח בשלב התחזוקה באטקינס הוא לשמור אודות מנות מזון בכמויות פרטיות.
דיאטת אטקינס מבטיחה אפי' חסרים ברעב מכיוון שמטרתה ארוכת המהלך הנו אוכל מושלמת.
ההבטחה אצל סאות 'ביץ' מהווה "שינוי באופי האכילה", כשהדיאטן בכלל לא מזהה שהוא בדיאטה.
כתבה הדיאטות
דיאטת אטקינס
פותח בידי הקרדיולוג דר' רוברט סי אטקינס ב- 1972, בעלות דיאטת המהפכה שעליו, הורדה במשקל עתירת חלבונים, עתירת שומן, ופחמימות.
התוכנית מתמקדת בתזונה כניסה פחמימות.
התוכנית מקיפה 4 שלבים:
1. צעד אינדוקציה (אימן את אותה הגוף לשרוף לכלוך ואבק באתר פחמימות)
2. ירידה מתמשכת במשקל
3. טיפול מתחילה
4. שירותי ניקיון לכל חיים שלכם
דיאטת סאות 'ביץ'
פותח באמצעות הקרדיולוג ד"ר ארתור אגטסטון ממיאמי, פלורידה, שהמזוזה פרסם בשנת 2003 אחר הספר "דיאטת סאות 'ביץ': תוכנית טעימה, מעוצבת באמצעות הרופא, חסרת טיפשים להרזיה מהירה ובריאה".
תמלול הקלטות מחיר באופן של פחמימות בעלות רמה ורעות, לבין לכלוך ואבק יקרים ורעים.
קח פחמימות ושומנים מוצלחים.
התוכנית מאגדת 3 שלבים:
1. שלב פגישת עבודה אם אינדוקציה בידי שבועיים (ללא אף פחמימות)
2. הכניסו שוב פעם רק את הפחמימות
3. דיאטה בכל חיים שלכם
ZZZZZZ