Atkins_and_South_Beach_Diets_Compared
דיאטות אטקינס וסאות 'ביץ' פחות או יותר
מחבר: דיוויד שיניים
google.com/articles/health/article_2749.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: מצבם
מאמר:
דיאטות דלות פחמימות מובאות בחנויות מיד פחות או יותר הרבה זמן. שניים מהנפוצים מאוד היום הם דיאטת אטקינס וסאות 'ביץ'.
התחלות
שניהם פותחו באמצעות רופאים (קרדיולוגים) צריך - בהתאם הדיווחים - ניסו לסייע לאמריקאים לרדת במשקל בשל הדיאטות הגבוהות שלכם בפחמימות.
דיאטת אטקינס נתפסה הראשונית שפותחה ומהווה לפופולרית יותר. מהווה פותח בידי דוקטור רוברט סי אטקינס ז"ל באופן מיידי בשנת 1972, אילו נעשה פופולרי 2 שנים - בזמן האופוזיציות - בשנות התשעים.
כתיבת ספר תורה ארתור אגטסטון, וגם הוא קרדיולוג, איזה ממרכז למניעת הלב אצל הר במיאמי ביץ ', פלורידה, ידוע כאבי התזונה הנכונה בידי סאות' ביץ '. פעילותו מגיעה בצורה משמעותית יותר מאוחר השיטה שנקראת ספרו: "דיאטת סאות 'ביץ': תוכנית טעימה, מעוצבת בידי רופא, חסינת טיפשים לירידה במשקל בטוחה ובריאה" שפורסמה בשנת 2003
קווי דמיון
2 תוכניות התזונה הראוייה הפופולריות מייעצות לדיאטנים למנוע הצטברות מפחמימות ולערוך צעדים נוקשים דווקא להבטיח שהמשקל הגבוה שאבד במועד התוכנית אינם יחזור.
שניהם להתחיל בשלב האינדוקציה כביכול אשר "מאומנים" אחר גופו על ידי התזונה הראוייה לשגרה.
2 תוכניות התזונה הנכונה מכילות רשימות מרכיב מזון מפורסמות בהן דיאטנים רשאים לערב ולהתאים מצרכי מזון בהתאם לטעמם. כמובן, למשל תוכניות הורדה במשקל רבות, כמה התוכניות ממליצות לדיאטנים להתרחק מאוכל בלתי כלול ברשימות.
מצד ה" dont's "ברשימה בקרב ד"ר אטקינס ניתן להחזיק פירות, לחם, פסטה, דגנים, ירקות עמילניים, אגוזים, זרעים, קטניות וכמה מוצרי חלב למעט גבינה, שמנת וחמאה.
למעט פירות, לחם, פסטה וירקות, חיוני לדיאטנים בסאות 'ביץ' להתרחק מתפוחי אדמה, דגני בוקר, אורז ותירס, באופן יחסי בשבועיים הראשונים אצל האינדוקציה או ההקדמה. כעבור תקופה זאת, תצליחו לקבל חזרה וש לאט לאט לפה, באופן כיוון בכמויות נמוכות יותר.
בכמה תוכניות התזונה הראוייה קיים שלב "תחזוקה" שלכל חייכם, בתקווה שהדיאטנים יצאו כל כך פשוטים לתכנית מסויים שאנו עפ"י רוב עדיף שלא יהיה מדברים בדרך זו שאליהם הרזיה בכלל.
הבדלים
לעומת ששתי תוכניות התזונה הנכונה מגבילות את כל צריכת הפחמימות, נאמר כי דיאטת סאות 'ביץ' סלחנית יותר בדרך זו שהיא לא מבטלת כל רק את הפחמימות. היא בעצם מגלה של פחמימות "טובות" ל"רע "ואפילו שומנים" יקרים "ו"רעים". סאות 'ביץ' מעודד צריכת פחמימות ושומנים "טובים".
פחמימות דלות סוכר בנות אינדקס גליקמי נמוך הינן פחמימות "טובות" על פי תוכנית סאות 'ביץ'. ראוי וגם תזונה מעולה בסיבים.
שגרת הדיאטה של אטקינס עוזרת לגוף לשרוף שומן בתחום לפחמימות. הסיבה הוא לתת סיוע לדיאטר לכבוש סגנון ברמה גבוהה.
תוכנית התזונה הנכונה על ידי אטקינס מאגדת 4 שלבים אך תוכנית סאות 'ביץ' מאגדת שלושה שלבים.
בשתי התוכניות, מהלך ההיכרות נועד להתנות אחר הגוף בכמה שיפורים כדי להתכונן לתוכנית.
בדיאטת אטקינס, גוף האדם מאומן לשרוף שומן בסקטור סוכר בכדי לעזור לרסן את אותו התשוקה לסוכר ולשבור התמכרות למזונות קשים.
בדיאטת סאות 'ביץ', השלב ההתחלתי חוקי חיתוך במאכלים עתירי פחמימות, שאותם באפשרותכם להכניס שוב פעם בהדרגה בכמויות פרטיות בשלב הבא. במידה הגיע, סאות 'ביץ' מתכחש למיתוסים לפיהם גישה זאת מונעת מדיאטות להוציא לתערובת מתאימה מכל מעודדים המזון.
דיאטנים על ידי אטקינס שמבצעים את אותן השלבים הבאים הבאים: ירידה מתמשכת במשקל, תחזוקה מתחילה ותחזוקה לכל חייכם.
אחר השלבים האחרונים של דיאטת סאות 'ביץ' נקראים הכנסת פחמימות ודיאטה מאריך בכל חייכם.
ענין זה שמפתח בשלב התחזוקה באטקינס הינה לשמור המתארת את מנות אוכל בכמויות עצמיות.
דיאטת אטקינס מבטיחה אף חוסר ברעב מכיוון שמטרתה ארוכת הקילומטר הנו תזונה מושלמת.
ההבטחה של סאות 'ביץ' היא בעצם "שינוי בדרך האכילה", כשהדיאטן בכלל לא יודע של בדיאטה.
סיכום הדיאטות
דיאטת אטקינס
פותח באמצעות הקרדיולוג דר' רוברט סי אטקינס בשנת 1972, שיש להן דיאטת המהפכה שמורכב מ, דיאטה עתירת חלבונים, עתירת שומן, ופחמימות.
התוכנית מתמקדת בתזונה כניסה פחמימות.
התוכנית מקיפה 4 שלבים:
1. שסע אינדוקציה (אימן את גופינו לשרוף הרבה לכלוך בשטח פחמימות)
2. ירידה מתמשכת במשקל
3. אחזקה מתחילה
4. שירותי ניקיון בכל חייכם
דיאטת סאות 'ביץ'
פותח בידי הקרדיולוג ד"ר ארתור אגטסטון ממיאמי, פלורידה, אשר פרסם ב- 2003 את אותה הצבע "דיאטת סאות 'ביץ': תוכנית טעימה, מעוצבת על ידי הרופא, חסרת טיפשים להפחתה במשקל מיידית ובריאה".
התוכנית מהסתכלות מצד פחמימות איכותיות ורעות, אל ה שיערות הטובים ורעים.
קח פחמימות ושומנים גבוהים.
התוכנית מכילה 3 שלבים:
1. שלב פגישת מכירה או לחילופין אינדוקציה על ידי שבועיים (ללא אפי' פחמימות)
2. הכניסו מחדש רק את הפחמימות
3. הרזיה לכל החיים שלכם
ZZZZZZ